Was ist ein Weight Gainer?

Kurz und knapp auf den Punkt gebracht besteht ein Weight Gainer aus Pulver, welches mit Kohlenhydrate, Proteinen und Mineralstoffen angereichert wurde. Die Kohlenhydrate sollen als schnelle Energiezufuhr dienen und die Glykogenspeicher füllen, ohne großartig Energie für die Verdauung bereit zu stellen und dieses vor allen Dingen nach dem Training. Hier soll eine gezielte Gewichtszunahme erfolgen, ohne Fette hinzuzufügen.

Für wen ist ein Weight Gainer geeignet?

Der Weight Gainer, wie oben bereits erwähnt, dient zur Gewichtszunahme. Um Muskelmasse vernünftig aufzubauen, benötigt man die Makronähstoffe Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Im Weight Gainer finden sich vor allen Dingen Kohlehydrate und Proteine. Im Verhältnis gesehen überwiegt der Anteil der Kohlenhydrate meistens, ganz selten hat man ein 50-50 Verhältnis. Damit der Körper die Proteinzufuhr nach dem Sport optimal verwerten kann, lohnt es sich ein Mischverhältnis von 70 % (Kohlenhydrate)-30 % (Proteine) zu sich zu nehmen. Der Weight Gainer kann hier Abhilfe schaffen, sollte dann allerdings mit Proteinen versetzt werden. Sportler, die allgemein an einer schnellen Gewichtszunahme interessiert sind, sollten auf einen Weight Gainer zurückgreifen. Wichtig ist hierbei, dass man den Kaloriengrundumsatz kennt, um seine Kalorienzufuhr auf eine Gewichtszunahme auszulegen. Hardgainer oder auch Personen des ektomorphen Körpertypens greifen gerne auf einen Weight Gainer zurück.

Wie funktioniert ein Weight Gainer?

Durch intensives Training braucht der Körper eine Fülle an Energie. Kriegt der Körper diese Energie nicht, so fängt er an auf bereits vorhandene Energiereserven zurück zu greifen. Folglich wird ein kataboler Prozess eingeleitet und es findet ein Muskelabbau statt, was natürlich verhindert werden will. Um das Ganze mit Zahlen zu veranschaulichen.
Wieviel Kalorien benötige ich, um ein kg an Körpermasse aufzubauen? 7000 Kilokalorien sollten dem Körper mehr zugeführt werden, um 1 kg Körpermasse aufzubauen. Heißt, dass in zwei Wochen pro Tag 500 kcal mehr auf dem Teller laden sollten.
Im Durchschnitt erreicht ein Weight Gainer einen Brennwert von 350-400 Kcal und das auf 100 g Pulver. Eine ziemlich effiziente Variante seinen Kalorienbedarf zu erhöhen. Nichts desto trotz sollte sich die Dosis am eigenen Körper orientieren.

Was enthält ein Weight Gainer?

Komplexe Kohlenhydrate bilden die Basis des Weight Gainers. Ein natürliches Abbauprodukt aus Mais- bzw. Weizenstärke ist das Maltodextrin, was leicht verdaulich ist und für eine schnelle Versorgung der Muskulatur sorgt. Meist findet sich ein ca. 20 %iger Anteil an Protein im Weight Gainer, welcher essentiell für den Muskelaufbau ist. Zusätzlich werden viele Weight Gainer mit Vitaminen und Mineralstoffen versetzt, damit die zugeführten Nähstoffe optimal vom Körperaufgenommen werden können.

Fazit zum Weight Gainer

Wer viel unterwegs ist, keine Lust auf eine lange Zubereitung seines Essens hat, für den kommt der Weight Gainer wie gerufen. Schnell gemacht, mit Wasser oder mit Milch und mit einer Vielzahl an Geschmäckern sollte für jeden was dabei sein.

Was ist ein Weight Gainer? Kurz und knapp auf den Punkt gebracht besteht ein Weight Gainer aus Pulver, welches mit Kohlenhydrate , Proteinen und Mineralstoffen angereichert wurde.... mehr erfahren »
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Was ist ein Weight Gainer?

Kurz und knapp auf den Punkt gebracht besteht ein Weight Gainer aus Pulver, welches mit Kohlenhydrate, Proteinen und Mineralstoffen angereichert wurde. Die Kohlenhydrate sollen als schnelle Energiezufuhr dienen und die Glykogenspeicher füllen, ohne großartig Energie für die Verdauung bereit zu stellen und dieses vor allen Dingen nach dem Training. Hier soll eine gezielte Gewichtszunahme erfolgen, ohne Fette hinzuzufügen.

Für wen ist ein Weight Gainer geeignet?

Der Weight Gainer, wie oben bereits erwähnt, dient zur Gewichtszunahme. Um Muskelmasse vernünftig aufzubauen, benötigt man die Makronähstoffe Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Im Weight Gainer finden sich vor allen Dingen Kohlehydrate und Proteine. Im Verhältnis gesehen überwiegt der Anteil der Kohlenhydrate meistens, ganz selten hat man ein 50-50 Verhältnis. Damit der Körper die Proteinzufuhr nach dem Sport optimal verwerten kann, lohnt es sich ein Mischverhältnis von 70 % (Kohlenhydrate)-30 % (Proteine) zu sich zu nehmen. Der Weight Gainer kann hier Abhilfe schaffen, sollte dann allerdings mit Proteinen versetzt werden. Sportler, die allgemein an einer schnellen Gewichtszunahme interessiert sind, sollten auf einen Weight Gainer zurückgreifen. Wichtig ist hierbei, dass man den Kaloriengrundumsatz kennt, um seine Kalorienzufuhr auf eine Gewichtszunahme auszulegen. Hardgainer oder auch Personen des ektomorphen Körpertypens greifen gerne auf einen Weight Gainer zurück.

Wie funktioniert ein Weight Gainer?

Durch intensives Training braucht der Körper eine Fülle an Energie. Kriegt der Körper diese Energie nicht, so fängt er an auf bereits vorhandene Energiereserven zurück zu greifen. Folglich wird ein kataboler Prozess eingeleitet und es findet ein Muskelabbau statt, was natürlich verhindert werden will. Um das Ganze mit Zahlen zu veranschaulichen.
Wieviel Kalorien benötige ich, um ein kg an Körpermasse aufzubauen? 7000 Kilokalorien sollten dem Körper mehr zugeführt werden, um 1 kg Körpermasse aufzubauen. Heißt, dass in zwei Wochen pro Tag 500 kcal mehr auf dem Teller laden sollten.
Im Durchschnitt erreicht ein Weight Gainer einen Brennwert von 350-400 Kcal und das auf 100 g Pulver. Eine ziemlich effiziente Variante seinen Kalorienbedarf zu erhöhen. Nichts desto trotz sollte sich die Dosis am eigenen Körper orientieren.

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Komplexe Kohlenhydrate bilden die Basis des Weight Gainers. Ein natürliches Abbauprodukt aus Mais- bzw. Weizenstärke ist das Maltodextrin, was leicht verdaulich ist und für eine schnelle Versorgung der Muskulatur sorgt. Meist findet sich ein ca. 20 %iger Anteil an Protein im Weight Gainer, welcher essentiell für den Muskelaufbau ist. Zusätzlich werden viele Weight Gainer mit Vitaminen und Mineralstoffen versetzt, damit die zugeführten Nähstoffe optimal vom Körperaufgenommen werden können.

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