Vitamin E - der freie Radikale Vernichter

Nicht einfach nur ein Vitamin, bezeichnet Vitamin E eine ganze Reihe wirkungsvoller Antioxidantien, zu denen Tocopherole und die Tocotrienoles gehören. Hinsichtlich der Wirkungsweise als Antioxidant sind die Tocotrienole federführend. Zur Vitamin E Familie gehören 16 Mitglieder. Als Antioxidantien habe diese die Aufgabe freie Radikale aufzuspüren und unschädlich zu machen. Moleküle, denen ein Elektron in ihrer chemischen Struktur fehlt, bezeichnet man als freie Radikale. Um sich dieses fehlende Elektron wieder anzueignen, greifen diese gerne Zellwände an. Gesunde Zellen werden in der Regel ca. 10.000 Mal am Tag angegriffen. Ob ein Angriff glückt, hängt von dem Schutz ab. Hier arbeiten Vitamin E und C in Symbiose und schützen im Regelfall die Zellen ausreichend.

Wie äußert sich ein Mangel an Vitamin E?

Nur selten vorkommend, ist der Bedarf an Vitamin E durch die normale Ernährung ziemlich gut abzudecken. Ernährt man sich über längere Zeit sehr fettarm oder zu einseitig, kann es hier zu Mangelerscheinungen an Vitamin E kommen. Chronische Erkrankungen, die den Darm betreffen, können ebenfalls Ursache für einen Mangel sein. Chronische Bauchspeicheldrüsenentzündung, Morbus Crohn oder Gallenwegserkrankungen. Bei intensivem Sport kann es zu Muskel- und Nervenfunktionsstörungen kommen. Um einen Mangel vorzubeugen sind Nahrungsquellen, wie pflanzliche Öle essentiell. Nüsse, Samen, Butter oder Eiern enthalten auch viel Vitamin E.

Wie sieht der Tagesbedarf an Vitamin E aus?

Folgende Punkte soll dazu aufklären:

ALTER MÄNNLICH WEIBLICH
Säuglinge
0 bis unter 4 Monate 3 3
4 bis unter 12 Monate 4 4
Kinder
1 bis unter 4 Jahre 6 5
4 bis unter 7 Jahre 8 8
7 bis unter 10 Jahre 10 9
10 bis unter 13 Jahre 13 11
13 bis unter 15 Jahre 14 12
Jugendliche und Erwachsene
15 bis unter 19 Jahre 15 12
19 bis unter 25 Jahre 15 12
25 bis unter 51 Jahre 14 12
51 bis unter 65 Jahre 12 12
65 Jahre und älter 11 -
Schwangere 13 -
Stillende 17 -

Wie wirkt Vitamin E?

Vitamin E ist:

  • entzündungshemmend
  • ist ein wichtiger Antioxidant im Körper
  • hat krebshemmende Eigenschaften]
  • unterstützt einen gesunden Cholesterinspiegel
  • schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • schützt die Gehirnzellen
  • schützt vor Diabetes
  • stärkt das Immunsystem

Vitamin E in Kapselform

Der Bedarf an Vitamin E ist durch die normale Nahrung im vollen Umfang zu decken. Ist es, aus was für Gründen auch, einem nicht möglich dieses zu tun, so lassen sich diverse Nahrungsergänzungsmittel von verschiedenen Herstellern bei Muskelkater24 im Onlineshop finden.

Vitamin E - der freie Radikale Vernichter Nicht einfach nur ein Vitamin, bezeichnet Vitamin E eine ganze Reihe wirkungsvoller Antioxidantien , zu denen Tocopherole und die... mehr erfahren »
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Vitamin E - der freie Radikale Vernichter

Nicht einfach nur ein Vitamin, bezeichnet Vitamin E eine ganze Reihe wirkungsvoller Antioxidantien, zu denen Tocopherole und die Tocotrienoles gehören. Hinsichtlich der Wirkungsweise als Antioxidant sind die Tocotrienole federführend. Zur Vitamin E Familie gehören 16 Mitglieder. Als Antioxidantien habe diese die Aufgabe freie Radikale aufzuspüren und unschädlich zu machen. Moleküle, denen ein Elektron in ihrer chemischen Struktur fehlt, bezeichnet man als freie Radikale. Um sich dieses fehlende Elektron wieder anzueignen, greifen diese gerne Zellwände an. Gesunde Zellen werden in der Regel ca. 10.000 Mal am Tag angegriffen. Ob ein Angriff glückt, hängt von dem Schutz ab. Hier arbeiten Vitamin E und C in Symbiose und schützen im Regelfall die Zellen ausreichend.

Wie äußert sich ein Mangel an Vitamin E?

Nur selten vorkommend, ist der Bedarf an Vitamin E durch die normale Ernährung ziemlich gut abzudecken. Ernährt man sich über längere Zeit sehr fettarm oder zu einseitig, kann es hier zu Mangelerscheinungen an Vitamin E kommen. Chronische Erkrankungen, die den Darm betreffen, können ebenfalls Ursache für einen Mangel sein. Chronische Bauchspeicheldrüsenentzündung, Morbus Crohn oder Gallenwegserkrankungen. Bei intensivem Sport kann es zu Muskel- und Nervenfunktionsstörungen kommen. Um einen Mangel vorzubeugen sind Nahrungsquellen, wie pflanzliche Öle essentiell. Nüsse, Samen, Butter oder Eiern enthalten auch viel Vitamin E.

Wie sieht der Tagesbedarf an Vitamin E aus?

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Säuglinge
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