Chrom - "Legierung" für den Körper

Was ist Chrom? Der Begriff kommt aus dem griechischen und heißt soviel wie Farbe. Einigen Professoren wie Michail Wassiljewitsch Lomonossow (Naturwissenschaftler u.a), Johann Gottlob Lehman (deutscher Arzt, Geologe und Mineraloge) und Peter Simon Pallas (deutscher Naturforscher, Geograph) und andere, beschrieben jeder auf seine Art das Bleimineral. Entscheidend war es Louis-Nicolas Vauquelin, dessen Freund René-Just Haüy den Vorschlag machte, das entdeckte Metall Chrom zu taufen. Im 19. Jahrhundert verwendete man es überwiegend für Farbpigmente und Chromgerberei verwendet und Ende des 20. Jahrhundert wurde es hauptsächlich für die Herstellung von korrosions- und hitzebeständige Legierungen benutzt.

Welche Funktionen hat Chrom in unserem Körper?

Eine herausragende Rolle spielt Chrom bei der Kohlenhyrate- und Proteinverwertung. Es regelt die Aufnahme von Zucker (Glukosetoleranz) und verbessert die Aufnahme von Aminosäuren. Es verbessert die Synthese von Proteinen. Zusätzlich senkt es das LDL-Cholesterin (das schlechte) und das gute HDL-Cholesterin steigen. Des Weiteren soll es Einfluss auf den Fettstoffwechsel nehmen und vermutlich an dem Prozess der Zellteilung mitwirken, da im Zellkern hohe Mengen an Chrom vorhanden sind. So wirkt Chrom:

  • Synthese von Fett, Eiweiß und Cholesterin
  • Wichtig für Kohlenhydratstoffwechsel (speziell Aufnahme von Zucker)
  • Stabilisiert Blutzuckerspiegel
  • Erhöht Glukosetoleranz
  • Unterstützt Verwertung von Insulin
  • Verstärkt Glukoseaufnahme

Wie stellt man einen Chrommangel fest?

In gewissen Lebensumständen kann es zum Mangel an Chrom kommen. Darunter fallen z.B. Situationen, die erhöhten Stress verursachen oder auch in der Schwangerschaft. Mit einer ausgewogenen Ernährung lässt sich dem ganz einfach entgegenwirken. Die Ursachen für Chrommangel:

  • Stress
  • Starke körperliche Belastung
  • Ungesunde Ernährung
  • Einnahme bestimmter Medikamente

Symptome können hier wie folgt sein:

  • Gereiztheit
  • Angst
  • Muskelschwäche
  • Müdigkeit
  • Blutzuckerschwankungen
  • Konzentrationsschwächen
  • Gestörter Aminosäurenstoffwechsel
  • Probleme beim Wasserlassen

Wie sieht der tägliche Chrombedarf aus?

Laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) sieht der tägliche Bedarf wie folgt aus:

Säuglinge

  • 0-4 Monate 1-10 µg
  • 4-12 Monate 20-40 µg

Kinder

  • 1-4 Jahre 20-60 µg
  • 4-7 Jahre 20-80 µg
  • 7-10 Jahre 20-100 µg
  • 10-15 Jahre 20 100 µg

Jugendliche und Erwachsene

  • 30-100 µg

Durch welche Lebensmittel kann man den Chrombedarf decken?

Folgende Lebensmittel mit ihren Nährwertangaben eignen sich, um den Chrombedarf zu decken:

  • Bierhefe 200 mcg
  • Lisen 70 mcg
  • Vollkornbrot 49 mcg
  • Huhn 26 mcg
Chrom - "Legierung" für den Körper Was ist Chrom ? Der Begriff kommt aus dem griechischen und heißt soviel wie Farbe . Einigen Professoren wie Michail Wassiljewitsch Lomonossow... mehr erfahren »
Fenster schließen

Chrom - "Legierung" für den Körper

Was ist Chrom? Der Begriff kommt aus dem griechischen und heißt soviel wie Farbe. Einigen Professoren wie Michail Wassiljewitsch Lomonossow (Naturwissenschaftler u.a), Johann Gottlob Lehman (deutscher Arzt, Geologe und Mineraloge) und Peter Simon Pallas (deutscher Naturforscher, Geograph) und andere, beschrieben jeder auf seine Art das Bleimineral. Entscheidend war es Louis-Nicolas Vauquelin, dessen Freund René-Just Haüy den Vorschlag machte, das entdeckte Metall Chrom zu taufen. Im 19. Jahrhundert verwendete man es überwiegend für Farbpigmente und Chromgerberei verwendet und Ende des 20. Jahrhundert wurde es hauptsächlich für die Herstellung von korrosions- und hitzebeständige Legierungen benutzt.

Welche Funktionen hat Chrom in unserem Körper?

Eine herausragende Rolle spielt Chrom bei der Kohlenhyrate- und Proteinverwertung. Es regelt die Aufnahme von Zucker (Glukosetoleranz) und verbessert die Aufnahme von Aminosäuren. Es verbessert die Synthese von Proteinen. Zusätzlich senkt es das LDL-Cholesterin (das schlechte) und das gute HDL-Cholesterin steigen. Des Weiteren soll es Einfluss auf den Fettstoffwechsel nehmen und vermutlich an dem Prozess der Zellteilung mitwirken, da im Zellkern hohe Mengen an Chrom vorhanden sind. So wirkt Chrom:

  • Synthese von Fett, Eiweiß und Cholesterin
  • Wichtig für Kohlenhydratstoffwechsel (speziell Aufnahme von Zucker)
  • Stabilisiert Blutzuckerspiegel
  • Erhöht Glukosetoleranz
  • Unterstützt Verwertung von Insulin
  • Verstärkt Glukoseaufnahme

Wie stellt man einen Chrommangel fest?

In gewissen Lebensumständen kann es zum Mangel an Chrom kommen. Darunter fallen z.B. Situationen, die erhöhten Stress verursachen oder auch in der Schwangerschaft. Mit einer ausgewogenen Ernährung lässt sich dem ganz einfach entgegenwirken. Die Ursachen für Chrommangel:

  • Stress
  • Starke körperliche Belastung
  • Ungesunde Ernährung
  • Einnahme bestimmter Medikamente

Symptome können hier wie folgt sein:

  • Gereiztheit
  • Angst
  • Muskelschwäche
  • Müdigkeit
  • Blutzuckerschwankungen
  • Konzentrationsschwächen
  • Gestörter Aminosäurenstoffwechsel
  • Probleme beim Wasserlassen

Wie sieht der tägliche Chrombedarf aus?

Laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) sieht der tägliche Bedarf wie folgt aus:

Säuglinge

  • 0-4 Monate 1-10 µg
  • 4-12 Monate 20-40 µg

Kinder

  • 1-4 Jahre 20-60 µg
  • 4-7 Jahre 20-80 µg
  • 7-10 Jahre 20-100 µg
  • 10-15 Jahre 20 100 µg

Jugendliche und Erwachsene

  • 30-100 µg

Durch welche Lebensmittel kann man den Chrombedarf decken?

Folgende Lebensmittel mit ihren Nährwertangaben eignen sich, um den Chrombedarf zu decken:

  • Bierhefe 200 mcg
  • Lisen 70 mcg
  • Vollkornbrot 49 mcg
  • Huhn 26 mcg
Topseller
B.A.M. Cheat Smarter B.A.M. Cheat Smarter
Inhalt 49.1 Gramm (40,53 € / 100 Gramm)
19,90 € * 24,90 € *
Instant-checkout mit
Body Attack Multi Vitamin Body Attack Multi Vitamin
Inhalt 140 Gramm (6,42 € / 100 Gramm)
8,99 € *
Frey Nutrition Mineral Complex Frey Nutrition Mineral Complex
Inhalt 93.6 Gramm (10,04 € / 100 Gramm)
9,40 € * 9,90 € *
Instant-checkout mit
GN Laboratories Blood Sugar Support GN Laboratories Blood Sugar Support
Inhalt 35.7 Gramm (27,73 € / 100 Gramm)
9,90 € * 12,90 € *
Instant-checkout mit
GymQueen Multimineral GymQueen Multimineral
Inhalt 42 Gramm (33,21 € / 100 Gramm)
13,95 € *
GymQueen Green Coffee GymQueen Green Coffee
Inhalt 33 Gramm (36,06 € / 100 Gramm)
11,90 € *
IronMaxx Mineral Complex IronMaxx Mineral Complex
Inhalt 181.5 Gramm (7,39 € / 100 Gramm)
13,41 € * 14,90 € *
Instant-checkout mit
Peak Ultra A-Z Peak Ultra A-Z
Inhalt 135 Gramm (7,33 € / 100 Gramm)
9,90 € *
Instant-checkout mit
Filter schließen
 
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
von bis
1 von 2
Für die Filterung wurden keine Ergebnisse gefunden!
Olimp Vita-Min Multiple Sport
Olimp Vita-Min Multiple Sport
Inhalt 80.8 Gramm (13,92 € / 100 Gramm)
11,25 € * 12,50 € *
B.A.M. Cheat Smarter
B.A.M. Cheat Smarter
Inhalt 49.1 Gramm (40,53 € / 100 Gramm)
19,90 € * 24,90 € *
Instant-checkout mit
GN Laboratories Chrome
GN Laboratories Chrome
Inhalt 97.1 Gramm (12,26 € / 100 Gramm)
11,90 € * 12,90 € *
Instant-checkout mit
ProSupps VitaLinx
ProSupps VitaLinx
Inhalt 0.385 Kilogramm (77,66 € / 1 Kilogramm)
29,90 € *
Instant-checkout mit
GymQueen Multimineral
GymQueen Multimineral
Inhalt 42 Gramm (33,21 € / 100 Gramm)
13,95 € *
GymQueen Green Coffee
GymQueen Green Coffee
Inhalt 33 Gramm (36,06 € / 100 Gramm)
11,90 € *
Body Attack Multi Vitamin
Body Attack Multi Vitamin
Inhalt 140 Gramm (6,42 € / 100 Gramm)
8,99 € *
Peak Ultra A-Z
Peak Ultra A-Z
Inhalt 135 Gramm (7,33 € / 100 Gramm)
9,90 € *
Instant-checkout mit
Peak Carb Attack
Peak Carb Attack
Inhalt 114 Gramm (17,46 € / 100 Gramm)
19,90 € *
Peak Chromium Zinc
Peak Chromium Zinc
Inhalt 140 Gramm (5,64 € / 100 Gramm)
7,90 € *
Frey Nutrition Mineral Complex
Frey Nutrition Mineral Complex
Inhalt 93.6 Gramm (10,04 € / 100 Gramm)
9,40 € * 9,90 € *
Instant-checkout mit
GN Laboratories Blood Sugar Support
GN Laboratories Blood Sugar Support
Inhalt 35.7 Gramm (27,73 € / 100 Gramm)
9,90 € * 12,90 € *
Instant-checkout mit
1 von 2
Zuletzt angesehen
10% Neukundenrabatt

Newsletter abonnieren

Neuigkeiten, exklusive Angebote und mehr erhalten!
Jetzt abonnieren und 10% Neukundenrabatt sichern!

Kostenlos! Abmeldung jederzeit möglich.