Was ist unter L-Carnitin zu verstehen?

Zuständig für den Transport von langkettigen Fettsäuren in die Mitochondrien-Membran, wird L-Carnitin, eine Aminosäuren Verbindung, aus den beiden Aminosäuren Lysin und Methionin gebildet.

L-Carnitin kommt des Weiteren in der alltäglichen Nahrung vor. Quellen sind hier Fleisch- und Fischprodukte. Für eine vegane Ernährung ist die Supplementierung vor allem deswegen wichitg, da sonst ein deutlicher Mangel an L-Carnitin entsteht.

Durch die beiden Aminosäuren Lysin und Methionin wird L-Carnitin in Leber und Niere synthetisiert. Die Speicher des L-Carnitins lassen sich in der Skelettmuskulatur finden. Laut wissenschaftlichen Angaben liegen die menschlichen Creatinspeicher bei 250mg/kg.

Was ebenfalls empfohlen wird, ist die Einnahme von L-Carnitin während der Diät, da hier ebenfalls Mangelerscheinungen auftreten.

Wer sollte L-Carnitin Supplements zu sich nehmen?

Athleten und allgemein Sportler, die sich entweder in Zeiten intensiven Trainings befinden oder generell hart und ausdauernd trainieren, empfiehlt sich eine Supplementierung mittels L-Carnetin, um Mangelerscheinungen vorzubeugen.

Wer seinen Körperfettanteil dazu senken will, soll mit L-Carnitin als Fatburner gut bedient sein.

Was sind die Vorteile von L-Carnitin?

2011 konnten Wall und andere nachweisen, dass L-Carnitin nicht umsonst als Fatburner benutzt wird. In der Studie wurde einer zweimal täglichen Einnahme von L-Carnitin von 2g eine leistungssteigernde Wirkung nachgesagt, was zusätzlich die Fettverbrennung förderte. Getestet wurde hier der Zusammenhang zwischen Kohlenhydrate und der Einlagerung des L-Carnitins in der Muskulatur, was die Leistungssteigerung bewirkte.

Fazit: L-Carnitin ist für die Diät ideal geeignet!

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Was ist unter L-Carnitin zu verstehen?

Zuständig für den Transport von langkettigen Fettsäuren in die Mitochondrien-Membran, wird L-Carnitin, eine Aminosäuren Verbindung, aus den beiden Aminosäuren Lysin und Methionin gebildet.

L-Carnitin kommt des Weiteren in der alltäglichen Nahrung vor. Quellen sind hier Fleisch- und Fischprodukte. Für eine vegane Ernährung ist die Supplementierung vor allem deswegen wichitg, da sonst ein deutlicher Mangel an L-Carnitin entsteht.

Durch die beiden Aminosäuren Lysin und Methionin wird L-Carnitin in Leber und Niere synthetisiert. Die Speicher des L-Carnitins lassen sich in der Skelettmuskulatur finden. Laut wissenschaftlichen Angaben liegen die menschlichen Creatinspeicher bei 250mg/kg.

Was ebenfalls empfohlen wird, ist die Einnahme von L-Carnitin während der Diät, da hier ebenfalls Mangelerscheinungen auftreten.

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