Was ist Tryptophan?

Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die nicht vom Körper eigens hergestellt wird und daher durch die Nahrung aufgenommen werden muss. Die Aminosäure ist vor allen Dingen für unsere Stimmung bzw. für das allgemeine Wohlbefinden verantwortlich. Eingenommen, wird es in Serotonin umgewandelt und hilft unter anderem gegen Depressionen und Angstzustände. Wer sein Schlafverhalten verbessern möchte, sollte auch zu Tryptophan greifen. In Serotonin umgewandelt, kann nun Melatonin gebildet werden, was einen Neurotransmitter darstellt.

Wie wirkt Tryptophan im menschlichen Körper?

Wie oben bereits erwähnt, trägt Tryptophan zur Verbesserung der Stimmung bei und wirkt sich positiv auf unser Schlafverhalten aus. Hier ein paar weitere Informationen bzw. Wirkungsbereiche von Tryptophan:

  • Tryptophan und das Gedächnis
    Steigert die kognitive Leistungsfähigkeit, verbessert die Verarbeitung von emotionalen Erlebnissen
  • Stresslinderung mit Tryptophan
    Signifikante Minderung von Stress- und Angstzuständen
  • Tryptophan bei Sport
    Steigert die physische Leistungsfähigkeit. Laut Studie trat die vollkommende Erschöpfung bei Probanden, die Tryptophan erhielten um 49,4% später ein.
  • Regulierung des Herz-Kreislaufsystems (bedingt durch Serotonin)
  • Regulierung der Gefäßerweiterung bzw. Gefäßverengung
  • Beschleunigung der Wundheilung und Blutgerinnung
  • Positive Wirkung auf die Darmbewegung

Lebensmittel mit Tryptophan

  • Wildfleisch (746 mg)
  • Rohe Spirulina-Alge (739 mg)
  • Sojaproteinisolat (695 mg)
  • Hühnereiklarpulver (673 mg)
  • Fettarmes Sesammehl (659 mg)
  • Getrocknete Spirulina-Alge (641 mg)
  • Rohes Krebsfleisch (607 mg)
  • Sojasauce (603 mg)
  • Gehackter Spinat (594 mg)
  • Gekochter Heilbutt mit Haut (593 mg)

Ein Mangel an Tryptophan kann zu schweren emotionalen Ungleichgewichtsstörungen, bzw. zu einer Minderung neuronaler Gesundheit führen. Unter anderem kann man fühlt sich niedergeschlagen fühlen, was auch zu Depressionen führen kann. Durch entsprechende Ernährung bzw. Nahrungsergänzungsmittel, die in unserem Shop zu finden sind, ist es ein Einfaches dem Mangel entgegen zu wirken.

Was ist Tryptophan? Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure , die nicht vom Körper eigens hergestellt wird und daher durch die Nahrung aufgenommen werden muss. Die Aminosäure ist vor... mehr erfahren »
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Was ist Tryptophan?

Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die nicht vom Körper eigens hergestellt wird und daher durch die Nahrung aufgenommen werden muss. Die Aminosäure ist vor allen Dingen für unsere Stimmung bzw. für das allgemeine Wohlbefinden verantwortlich. Eingenommen, wird es in Serotonin umgewandelt und hilft unter anderem gegen Depressionen und Angstzustände. Wer sein Schlafverhalten verbessern möchte, sollte auch zu Tryptophan greifen. In Serotonin umgewandelt, kann nun Melatonin gebildet werden, was einen Neurotransmitter darstellt.

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Wie oben bereits erwähnt, trägt Tryptophan zur Verbesserung der Stimmung bei und wirkt sich positiv auf unser Schlafverhalten aus. Hier ein paar weitere Informationen bzw. Wirkungsbereiche von Tryptophan:

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  • Beschleunigung der Wundheilung und Blutgerinnung
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